副業・キャリア 2026.08.30

就活・転職でAIを使う方法　自己PRの壁打ち・ES添削・面接対策

就活・転職で一番時間がかかるのは「自分の考えを言葉にすること」。AIチャットを壁打ち相手として使うと、一人で悩む時間を減らし、文章の質を上げることができます。

自己PR・志望動機の壁打ちに使う

自分の経験を箇条書きで伝え、「この経験から、どんな強みが伝えられそうか整理して」と聞くと、自分では気づきにくい切り口を提案してもらえます。出てきた案をそのまま使うのではなく、自分の言葉で書き直すことが大切です。

使えるプロンプト例「大学時代に〇〇という経験をしました。この経験を自己PRとしてアピールするなら、どんな強みとして伝えられますか。3パターン提案してください」

書いたESの文章を貼り付けて「分かりにくい部分」「文字数を削れる部分」を指摘してもらうと、客観的な視点で見直せます。「〇〇文字以内に収めたい」と条件を伝えれば、文字数調整のたたき台も作れます。

「〇〇業界の面接でよく聞かれる質問を10個教えて」と頼めば、想定問答の準備がしやすくなります。自分の回答をAIに聞いてもらい、「もっと具体的にするには」とフィードバックをもらうのも有効です。

これまでの業務内容を箇条書きで伝え、「成果が伝わる表現に直して」と頼むと、実績を分かりやすくアピールする文章に整えやすくなります。数字で示せる実績があれば、必ず含めるよう意識しましょう。

氏名・連絡先・企業名など、特定につながる情報をそのまま入力するのは避け、一般化した内容で相談するようにしましょう。

AIが作った文章は一般的で、他の応募者と似た内容になりやすい傾向があります。必ず自分の言葉・具体的なエピソードに落とし込みましょう。

「この企業を志望する理由」は、企業研究の内容を自分で加えることで説得力が増します。AIには壁打ち相手として使い、最終的な内容は自分で仕上げることを意識しましょう。

長い資料や求人情報の整理にはAIで要約する方法、どのAIチャットを使うか迷ったらChatGPT・Gemini・Claude 無料版比較も参考にしてください。

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